夜晚经常失眠要怎么做呢?现代的社会人就是我们，要面对着各式各样的压力与困难，这些压力与困难如果没有解决，那么在晚上躺在床上的那一刻我们的脑袋就像被灌进了好几十斤水一样就是睡不着。虽然偶尔的失眠没什么担心的，但长期失眠不仅会影响第二天的生活与工作，还会给患者的精神、身体健康都会带来危害，严重的还会引起可怕的疾病。那么，晚上睡觉经常失眠该怎么办呢?

　　睡觉经常失眠该怎么办?

　　注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

　　膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　睡觉时间应该提早：因为躺在床上到真正的入睡，是需要一定的时间。而且由睡眠进入深度睡眠还需要一段时间，因此，应该提前30-60分钟躺在床上，这样有利于失眠的治疗。

　　及时释放压力：如果被过多的事情所困扰，工作或学习不顺心等，如果带着这些事情进行睡觉的话，毫无疑问，自然是难以入睡，因此要注意释放自己的压力，减轻思想包袱，这样才不至于被琐事困扰而难以入睡。

　　适当运动：在每天晚上睡前2个小时左右适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠顺利进行。

　　夜晚经常失眠要怎么做呢?现在怕朋友们应该知道晚上失眠的话要怎么做了吧，那我们就要积极行动起来。如果你是一个长期的失眠患者，建议你及时到医院进行治疗，一定不要耽误治疗过程，祝你健康!