失眠貌似我们每个人对这样的问题并不是很陌生，当然失眠也是可以喝一杯有注意失眠的薰衣草茶的，里面放点蜂蜜效果会更佳。所以我们也不难发现生活当中的失眠问题解决方案也是多样化的，失眠朋友需要在饮食方面注意什么。

　　1、取适量的大枣和小麦，少量冰糖，先把大枣和小麦用水煎的方法，然后去掉渣滓，把冰糖放到里面，睡前可以喝，有一定的安神促进睡眠的效果。

　　2、对于失眠的人士来说，应该平时多吃一些蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，水果来说，香蕉有了很好的安定心神的作用，只在临睡前可以吃一根香蕉，牛奶也有很好的促进睡眠的效果，晚上临睡前喝一杯热牛奶也不错。

　　3、含有咖啡因的食物和饮料，在晚上尽量不要喝，这类食物有让人亢奋的作用，非常不利于睡眠的质量，尤其是对于失眠的人士来说，更不要吃这样的食物，比如说浓茶浓咖啡。

　　4、辛辣的食物也有刺激人神经的作用，也不利于睡眠的质量，比如说辣椒大蒜，洋葱大葱等，都会引起胃部的不适出现烧灼感，也容易导致消化不良。

　　5、晚饭时不能吃得过饱，吃得过多会导致消化不良，会让人身体不适，从而影响睡眠的质量，油腻性的食物，煎炸烧烤的食物都会导致消化不良，所以在睡前最好不要吃这类食物，包括酒精类的饮料，也会让人产生亢奋的情绪。

　　失眠朋友需要在饮食方面注意什么?上面所讲到的问题我们应该很明白了。对于失眠的人来讲饮食习惯还有就是他们在生活当中更多的作息时间的规律都会产生良好的效果，生活当中多吃一些有助于改善失眠的食物，尽量避免吃一些影响睡眠质量的食物。