现代社会激烈竞争，人们面临得生活压力不断增加，长期紧张得精神得不到缓解，导致患上失眠，现如今失眠现象非常常见，如果不及时采取治疗措施，对患者得健康和工作学习都会造成影响，也使许多患者非常困扰。因此，有效得缓解失眠是非常重要得成都哪个医院看失眠比较好。   成都棕南医院医师介绍，有效缓解失眠得方法   一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定得负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡得绿茶 ；   二、不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆得较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好得睡眠习惯；   三、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快得入睡，而且还有瘦腹部得功效成都哪个医院看失眠比较好。   四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血得东西做得粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；   五、睡前可以用微烫得热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空得磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量；   成都棕南医院亲情提示：上述是我院医师对有效缓解失眠方法得介绍，患者有所了解，一旦出现失眠现象，不要紧张，在进行适当缓解得同时，到医院接受相关治疗，早日摆脱失眠困扰。如果对失眠有疑问，可以在线咨询医师或者拨打健康热线与医师交流，我们会竭诚为您服务成都哪个医院看失眠比较好。