如何调节焦虑症是一个很常见的话题，因为现在的很多人的压力都非常大，导致他们出现焦虑症，但他们往往不知道如何调节焦虑，长期下来就会导致更加严重的危害。今天就为大家带来如何通过自我心理调节方式缓解焦虑症。

　　如何通过自我心理调节方式缓解焦虑症

　　1、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。

　　3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。适当转移。

　　4、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　以上是如何通过自我心理调节方式缓解焦虑症的一些介绍，如果我们能很好的做到以上几点，并配合好医生的治疗，这样我们就很容易战胜疾病了。祝大家早日摆脱疾病的烦恼，恢复健康幸福的生活。