克服焦虑症的方法有哪些
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克服焦虑症的方法有哪些?成都棕南医院专家介绍现代生活的高速发展和越来越强烈的竞争力,使得大部分人群的焦虑情绪越来越重,焦虑症是可以克服的,但是除了进行常规药物和心理治疗之外,克服焦虑症的方法还有哪些呢?
一:睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二:保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
三:幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
四:深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五:转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
【脑平衡绿色治疗体系 科学治疗焦虑症】
1、中西医结合扶正疗法
西药安全快效,直达病灶 中医安神扶正,益气固本
中西医结合扶正疗法,辅以中药调理辩证施治,补精益气,调节神经功能,调节丘脑和大脑的分泌异常,由里及表整体调整,研发的纯中药制剂中含有多种有效物质,能直接通过血脑屏障作用。激活中枢神经,使精、气、神三者关系正常,达到治疗的目的。
2、中医子午流注针灸疗法
子午截时方定穴,疏经通络 绿色艾灸,升阳举陷,直击大脑神经元细胞抑制性物质的扩散
采用子午流注针灸精华,结合现代针灸学及经络原理,通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法,辅以现代仪器的精确制导,应用于临床,对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。
3、海普诺心理脱敏疗法
国际知名心理咨询师, 彻底改善心理精神状态
心理医生通过“精神分析”,深入病人的潜意识,准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术,快速置换病人潜意识当中的问题意识,从而达到消除病因、根除疾病的效果。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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