焦虑症是人们在生活中很常见的精神疾病，患上了焦虑症的患者会出现莫名的担忧不安，对周围的人和事物非常的警惕等表现。疾病会给人们的生活带来极大地影响，因此患者也要积极的进行自我的调节。那么如何才可以克服焦虑症呢?下面我们来看下成都棕南医院精神科专家给大家详细解答。

　　如何才可以克服焦虑症：

　　专家指出，焦虑症的调节方法其实还是挺多的。比如说自我松弛就是其中比较常见的一种，简单来说就是患者进行精神上的放松，让自己从焦虑不安中走出来。

　　很多人会患上焦虑症，主要是因为对自己不自信。觉得自己做不好事情，无法完成学业或者是上级布置的工作，夸大自己失败的可能性。因此，在调节焦虑症的时候，人们就要不断地增强自己的信心，给自己正面、积极的心理暗示。通过相信自己来降低焦虑不安的感觉，慢慢的时间长久了之后人们的焦虑感就会得到有效的控制。

　　还有哪些方法可以缓解焦虑症?

　　一、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　二、 自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　三、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　如何才可以克服焦虑症?调节焦虑症还需要人们对自己有一个正确的认识，制定计划的时候要符合实际的情况。不要好高骛远，或者是眼高手低，这样人们在做事情的时候才能更为的安心和自信。当然，如果您的条件允许的话，也可以请专业人士帮助您减轻疾病痛苦。