警惕上班恐惧症
- 成都棕南医院,开启短信轻松预约:
- 凭此短信(导医台出示)专家挂号费0元,会诊费0元,无需排队,优先就诊。
- 医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号。
- 联系电话:400-028-1555
警惕上班恐惧症,什么是上班恐惧症?恐惧症如何治疗?成都棕南医院的资深专家介绍称,经历了很长一段时间的大负荷工作,好不容易赶上长假,一定要彻底的放松自己。但是当经过了长假短暂的放纵后,在上班第一天前的晚上发现自己非常不想去工作。如果您有过以上经历,那么要小心上班恐惧症了,试试以下方法,或许可以帮助您远离这种疾病。
1 以休息为主
如果长假能以休息为主,适当增加比平时多一些的家务,适当增加比平时多一些的娱乐,适当地亲友互访或家人团聚等等,旧的动力定型就不至于被过大的破坏,节日过后重新建立或恢复时就比较容易,就不会出现上班恐惧征,根本在于尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差。
2 适当学会放松
舒适地坐在沙发或椅子上,不要有意用劲,什么也不想,把休息的意念送到全身各部位,并想像相关的肌肉做出相应的反应。先放松脚尖,接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;松弛到肩部后,再转向两手指尖,从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部;较后,按脖子、脸面、头部顺序放松。全身松弛下来后,转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带,与此同时,缓缓地将肚脐向背部贴近,随之呼气。充分呼气完了后,缓慢而自然地向体内进气,然后再边将肚脐向背部靠近、边吐气。
这样的呼吸,要尽可能做得缓慢些,宁静些,在不停地呼气的同时,心中可以这样想:真舒服!在此过程中,身心将均感舒爽,得到心旷神怡的感受,即使是在焦虑不安时,亦会收到驱散焦躁,镇定精神,获得心情舒畅之效。
3 提前进入角色
专家还指出,人的神经系统有个始动调节的特点,星期一上班时效率低,人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此,在上班的前一天,应有意识地做一些与工作相关的事,如看看书、思考工作的内容等,都有助于尽早地进入工作状态。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
咨询热线:400-028-1555 医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号。
- ·诱发植物神经紊乱的因素是什02-11
- 海普诺心理脱敏疗法 愈您心05-19
- 神经元微创定位Yx激肽缓释酶05-19
- 中西医结合扶正疗法 轻松摆05-19
- 生物反馈物理疗法 治疗精神05-19
- ASN脑平衡绿色治疗体系05-19
- 诱发植物神经紊乱的因素是什02-11