恐惧症就是内心对一种事物的畏惧，这种畏惧包括很多方面，一些恐惧感是合情合理的，面对社交，面对陌生人，面对挑战，产生恐惧心理是非常正常的，当患上恐惧症之后，出现的恐惧感将夸大于情节，并没有明显威胁的事情在恐惧症患者的眼中，这是值得一提的，因为患者出现的恐惧并不是来自生活，而是来自患者的心理压力和臆想，这就是患上心理疾病的前兆，并且，恐惧症是一种慢性疾病，长年累月导致的，因此一时半刻不易发觉，那么恐惧症应该怎么预防呢?今天成都精神科医院的医生将为朋友们进行详细的解答。

成都精神科医院
 

　　1.要培养成勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕会做不好而担心。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你的胆量越来越小，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能一直躲避，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　2.不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　3.不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　4.悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　通过以上成都精神科医院的医生的讲解，相信各位对预防恐惧症的方法都有了一定的了解，专家提醒各位患者及其家属，如若发现自身或者家人患有比较严重的恐惧症，请及时到正规的医院接受就诊，以免造成更大的伤害。