克服恐惧症的妙招不可不知
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克服恐惧症的妙招不可不知。因为时代的变化,现实所迫,所以城市的快节奏是必然的,那么人们工作的压力也是必然的,如果你不能够很好的抗压,那么你患上一些心理疾病也将会是必然的。我们了解,恐惧症是人们常见的恐惧疾病,这给患者的健康生活带来了严重的危害。因此,为了我们的身心健康,克服恐惧症的妙招不可不知。下面是成都棕南医院专家的支招。
1.多次的去试着重复松弛的状态,享受那种感觉。
如果患者觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。
2.给自己重现紧张的感觉,以锻炼自己适应这样的场景。
把能引起患者紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把较不令患者恐惧的场面放在较前面,把较令患者恐惧的放在较后面,卡片按顺序依次排列好。
3.给自己进行一些松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上,让全身放松,有规律地深呼吸。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。进行松弛训练是恐惧症患者的较为有效的方法。
成都棕南医院温馨提醒:为了方便患者及有需要的朋友更好的了解疾病的相关信息,医院特别开设专家在线咨询和预约挂号服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案。网上挂号面排队、免挂号费、优先诊疗。
克服恐惧症 妙招 不可不知 专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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