成都专家解答轻微抑郁症如何自我调节?目前抑郁症已经成为一种常见病，患者的病症有轻有重，有些轻微抑郁症患者可以在配合医生治疗同时进行自我调节，以便尽快缓解病情。下面就请成都治疗抑郁症的医院专家介绍一些自我调节的方法。
 

　　1、打开心结

　　轻微抑郁症患者需要学会自我调节，打开心扉学会接纳一些不愉快的事，不要过分纠结，尽量让自己努力的学会释放，也可转换生活环境，以平和的心态去看待一切不公平和负面事物，使心情能够逐渐放松，保持乐观豁达的心态。

　　2、缓解自身情绪

　　自我排解抑郁的一个良好方法即观看搞笑节目，使心情在短时间内好转，也可去做一些自己喜欢的运动，提高神经系统功能，改善人的精神状态，或听听较为愉快的音乐，从自己的喜好出发，找到快乐的源泉，做一些感兴趣的事，既能转移注意力，也能有效缓解负面情绪。

　　3、养成规律的生活习惯

　　生活作息规律也可有效缓解抑郁症状，按时吃饭、按时起床睡觉，每天将生活过得充实而有意义，减少自己闲暇胡思乱想的时间，不可毫无规律的一味懒散，主动打扫房间、可以进行一些活动比如逛街、散步等休闲活动，既可放松身心，缓解工作压力，也可有效缓解自我抑郁的负面情绪.

　　很多轻微抑郁症患者，拥有比较清晰的治疗意识，想要寻求一些治疗方法，比如自行服用一些抗抑郁药物，以达到快速消除病症的目的,对于轻微抑郁症我们需要格外重视。需要注重治疗方法，不能自行治疗。

　　【脑平衡绿色治疗体系 科学治疗抑郁症】

　　1、中西医结合扶正疗法

　　西药安全快效，直达病灶 中医安神扶正，益气固本

　　中西医结合扶正疗法，辅以中药调理辩证施治，补精益气，调节神经功能，调节丘脑和大脑的分泌异常，由里及表整体调整，研发的纯中药制剂中含有多种有效物质，能直接通过血脑屏障作用。激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　2、中医子午流注针灸疗法

　　子午截时方定穴，疏经通络 绿色艾灸，升阳举陷，直击大脑神经元细胞抑制性物质的扩散

　　采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　3、海普诺心理脱敏疗法

　　国际知名心理咨询师， 彻底改善心理精神状态

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、根除疾病的效果。

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