你有心情低沉类似于抑郁症症状的情况出现吗，抑郁症时由于各种因素而导致出现郁闷或者消极的表现，那么如何正确调整抑郁情绪呢。医生说，除了身心的安慰外，一些食物调理也是一个很好的选择，看看这些能改善抑郁的食物吧。

　　菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　樱桃

　　因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。樱桃对于缓解情绪有好处，同时也可以有补充花青素的作用，还可以抗衰老、

　　香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。葡萄柚可以有抗自由基的作用，而且还可以有解压的效果，对于缓解抑郁的情绪有好处。

　　关于如何正确调整抑郁情绪，为大家介绍的有抗抑郁作用的食物不仅营养价值很高，对于缓解情绪得作用是很好的，可以让你摆脱情绪压抑，远离抑郁症带来的危害，快去试试吧。