成都专家教你如何预防抑郁症?成都抑郁症医院专家介绍抑郁症这种精神疾病，发生之后是相当麻烦的，而且患有这种疾病可能本身都不会很明显的意识到。而到了最后出现轻生年头才会让别人知道你已经换上抑郁症。
 

　　为了避免这种情况出现，预防抑郁症的发生是很重要的。

　　预防抑郁症，运动最有效!

　　1、跑步

　　有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　2、跳绳

　　一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

　　3、散步

　　尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　运动预防抑郁症的同时，还可预防其它疾病的发生。在运动同时，还要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，然后在选择一些个人喜欢的食物，这样就能有效的预防抑郁症的发生。

　　【脑平衡绿色治疗体系 科学治疗抑郁症】

　　1、中西医结合扶正疗法

　　西药安全快效，直达病灶 中医安神扶正，益气固本

　　中西医结合扶正疗法，辅以中药调理辩证施治，补精益气，调节神经功能，调节丘脑和大脑的分泌异常，由里及表整体调整，研发的纯中药制剂中含有多种有效物质，能直接通过血脑屏障作用。激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　2、中医子午流注针灸疗法

　　子午截时方定穴，疏经通络 绿色艾灸，升阳举陷，直击大脑神经元细胞抑制性物质的扩散

　　采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　3、海普诺心理脱敏疗法

　　国际知名心理咨询师， 彻底改善心理精神状态

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、根除疾病的效果。

　　【温馨小贴士】如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击成都棕南医院精神科的在线咨询医生，医院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!