自我:如何自我控制强迫症

强迫症是非经常见的一种心理障碍disease疾病，强迫症在生活中非常的常见，有很多患者在平时做事或思考的时候都有强迫感，假如病情严重的话给正常的工作和生活带来的影响是非常大的，那患者应当怎样控制强迫感呢?下面就一起看看有关的先容。

一、震动抑制法：用震动术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。屡次做到后，便顺次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫symptoms症状。这是自我控制强迫症的方法之一。

二、自我控制强迫症的方法主要有转移留意力：家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培养患者多方面的爱好爱好，如唱歌、舞蹈、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫symptoms症状的兴奋灶，转移对强迫symptoms症状的高度留意力，这样可大大增进病情的恢复。

三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假设不采取适当的方法加以宣泄和调理，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这类宣泄能够快速开释出积于内心的郁积，对人的身心发展是非常有益的。

以上就是控制强迫症的方法的先容了，所以当大家在平常生活中非常强迫的强迫感的时候无妨试一试以上控制的方法，首先要让自己沉寂下来然后分散留意力，当自己有强烈的不快感的时候要想办法徐宣泄出来。